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私たちはしばしば、魚油の健康上の利点について聞きます：認知能力の向上、心臓と血液の健康の改善、強力な抗炎症活性など. 魚油の薬効を主に担うオメガ3脂肪酸は、可能性のある汚染、製品の腐敗、または魚油の総含有量の範囲外で、エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）のサプリメントレベルが見落とされることがよくあります. これらの分子は、同様の化学構造を共有し、したがって、それらの生物学的役割においていくつかの類似点を共有する. それにもかかわらず、それらの構造的相違は、各分子に異なる生物学的系統に影響を与える独特の能力を与える. しかし、あなたのニーズに魚油サプリメントを仕立てる鍵は何ですか？答えは簡単です：DHAに対するEPAの補充率. この記事では、1）EPAとDHAの併用、2）EPA単独、3）DHAのみの様々な神経学的および心血管性の状態. このように、私たちは、生理学に関して、脂肪酸が同じように作用し、どこが異なるかを識別しようと試みる. これは臨床文献のレビューであり、あなたのニーズに最も適切なサプリメント選択をする手助けとなることに注意してください. 心血管作用血中脂質101：魚油は、高濃度の循環中性脂肪およびリポタンパク質の影響を軽減することによって、その心血管保護効果を発揮する. トリグリセリドは肝臓で体の残りの部分に生成した脂肪脂肪とグルコースを運ぶことで知られている血液脂質の最も基本的なものです. しかし、脂肪物質は水系血液中でどのように循環していますか？トリグリセリドは、コレステロールエステルと共に、リポタンパク質と呼ばれる構造体にパッケージングされる. このクラスの血中脂質は、疎水性（撥水性）トリグリセリドおよびコレステロール分子の全身への移動を担う. 輸送された脂質（トリグリセリドおよびコレステロール）を水溶性リン脂質およびタンパク質で囲むリポタンパク質の巧妙な構造は、脂肪化合物を血液中に運ぶ独特の能力を担う. 全てのリポタンパク質は類似の一般構造を共有するが、存在する小さな構造的相違は健康に大きな影響を及ぼす可能性がある. このレビューでは、高密度リポタンパク質（HDL）および低密度リポタンパク質（LDL）に焦点を当てています。これらの血液脂質は臨床科学で広く研究されており、一般に心血管の健康状態を評価し予測するために使用されます.

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では、HDLとLDLの構造上の違いは何ですか？そして彼らの健康への影響は何ですか？ HDL分子は、それらのコート中により多くのタンパク質を有し、その内部のトリグリセリドおよびコレステロール含有量はより少ない. 一方、LDL分子は、それらのコート中のタンパク質が少なく、疎水性コア中のトリグリセリド/コレステロールの量が多いことを特徴とする. その結果、HDLはその表面に多くのタンパク質があるため、血流を効率的にナビゲートすることができますが、LDLは不器用な方法で動く傾向があり、動脈壁の崩壊のリスクが高まり、プラークの蓄積を引き起こします. LDLは、コレステロールとトリグリセリドを肝臓から身体の組織に運ぶことに注意することが重要です. コレステロールスカベンジャーであることが知られているHDLは体内の過剰なコレステロールを拾い、それを肝臓に戻して崩壊させる. したがって、LDLを低下させることは、プラークの蓄積を遅くするか、または予防することができるが、心臓病のリスクを低下させない可能性があるとMayo Clinic. 他方、HDLレベルの上昇はLDLのレベルを低下させ、心疾患を発症するリスクを低下させる. 臨床的視点：魚油はどのようにこのプロセスを仲介しますか？多数の臨床効果試験および最近のメタアナリシスにより、数週間の補給後に高脂血症患者（高血中トリグリセリドを患う患者）のトリグリセリドレベルを強力に低下させることができることが確立されている. いくつかの研究では、血中トリグリセリドの25〜30％の減少（4gのEPAエチルエステルを補充した後）. より慎重な見積もりでは、最近の研究は、ベースラインのトリグリセリドレベルに応じて、減少の大きさがわずかに（15-20％の範囲で）顕著になることを示唆している. この要因は、現在の医学的見解によればいくらか決定的であり、魚油補給はベースライントリグリセリド値が高い患者に大きな利益をもたらすことを示唆している. だから故障は何ですか？トリグリセリドのレベルを下げるために、EPAまたはDHAはより優れていますか？ DHA単独、DHA単独、またはEPA DHAを血清脂質（別の試験）で評価した2011年のメタアナリシスによれば、DHAはLDLコレステロールを上昇させたが、EPAはLDLレベルを有意に低下させた. EPAとDHAとの間の直接的な比較を示す臨床試験において、LDLに関する同様の結果が引き出された.

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EPAおよびDHAの両方がトリグリセリドを減少させたが、DHA補給後の減少の大きさは大きかった. さらに、DHAはHDL（良好）コレステロールを上昇させたが、EPAはHDLレベルに何ら影響を与えなかった. 摘要：EPAとDHAの両方が、DHAのトリグリセリド値を下げる効果は大きいが、HDLとLDLコレステロールには異なる効果があるようだ. DHAはLDL（不良）とHDL（良好）コレステロールの両方を増加させるが、EPAはLDLレベルを有意に低下させ、HDLコレステロールには何ら影響を及ぼさないようである. ここで注意すべき重要な指標は、DHAがHDLとLDLの両方を上昇させたにもかかわらず、増加の大きさが大きく異なることであった。LDLレベルはHDLの約2倍に増加し、LDLコレステロール. 神経学的効果臨床的視点：血中トリグリセリドおよびコレステロール値を扱うことになると、現在の臨床研究は、DHAがEPA. 心血管疾患の領域外では、魚油（脳食とも呼ばれる）は、認知機能の改善および神経疾患の減弱および予防にいくらかの有効性を示している. 動物実験では、DHAが認知機能を改善し、主に基準記憶に影響するが、そうでなければ健康なラットの作業記憶には影響しないことが明らかにされている. ヒトの試験では、健康な若年成人（18〜25歳）は、Lovaza（医薬品級魚油）2gを6ヶ月投与した後、作業記憶の改善を示し、. 魚の摂取量が少ない青年を試験した別の研究では、1,160mgのDHAを6ヶ月間投与すると、記憶力と反応時間の両方が改善された. 高齢のヒトでは、DHAの血清中濃度が高いほど、言葉の流暢性が向上しているという臨床研究.

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現在の考え方は、EPAとDHAの両方がストレスの時に利点を提供することを示唆しているが、異なる理由により. EPAは、ストレス誘導性免疫活動を減弱させるのに役立つと思われるが、DHAはストレス時の攻撃性を軽減するのに役立っている. 他の研究では、DHAはストレス中にアドレナリンレベルを有意に低下させるが、別の顕著なストレスホルモンであるコルチゾールには効果がない. 他の用途とともに、魚油はうつ病の発症と減退のリスクを軽減できるという証拠を示している. さらに、全身うつ病、双極性障害、統合失調症、パーキンソン病、人格障害、および他の状態などの徴候に関する28の研究を評価するメタアナリシスは、DHAではなくEPAが魚油の抗うつ効果に関与していると結論付けた. 特に、1gのEPAが最も効果的であることが示され、より高い用量ではより少ない有効性が示された. いくつかの研究研究では、魚油は、認知症およびアルツハイマー病（AD）のようなより重篤な認知障害との戦いにおいていくつかの利点を示している. ヒトの証拠はAD患者では何のメリットも示さなかったが、動物研究はこれらの疾患に対するDHAの高用量の使用を支持する. 2つの主要なオメガ3タイプのうちの1つでより豊富な魚油サプリメントを選択することは、あなたのニーズに合わせて医薬品の特性を調整するのに役立ちます. Stephen Kopeckyは、EPAとDHAの3：2の比率を推奨しています。逆もまた同様です. ここでレビューされた研究によれば、DHAは総トリグリセリド数を減らし、HDL（良好）コレステロールを増加させることにおいてEPAより優れている.

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あるいは、EPAは、全体的なLDL（悪い）コレステロールを低下させる上でより有益な効果を有する. DHAは、健康な高齢者の認知機能の改善および認知機能低下の予防に効果的であることが示唆されている. オメガ3の両方の形態はストレス応答に有益な効果を有するが、DHAは神経応答（侵略）を緩和するようであるが、EPAはストレスに冒された免疫活性を調節する.